睡眠でお肌にハリを‥
質の良い睡眠が大切
美容関係のお仕事をされている人の多くが、健康なお肌を保つためには、質の良い睡眠をとることが大切だと言います。
それは、お肌の再生と睡眠時に分泌される成長ホルモンに関係があるようです。
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成長ホルモンとは、その名の通り、成長を促すホルモンで、子供から大人へと成長する過程で成長ホルモンが多く分泌されることで、背が伸びたり体型が変わったりします。
成長ホルモンが、お肌の再生と関係があるというのは、成長ホルモンには代謝を司る働きもあるからです。
お肌の生まれ変わり、いわゆるターンオーバーがスムーズに行われるためには、成長ホルモンが分泌されること、つまり夜の睡眠が大切になるのです。
中でも、一日のうちで午後10時～午前２時までの間に、とても盛んに分泌されるそうですから、この時間帯はきちんと眠って成長ホルモンの分泌を促したいですね。
成長ホルモンの分泌を高めるためには
しかし、残念ながらこの成長ホルモンは、10代をピークに、20代で減少し始め、30代～40代では10代の時に比べ約半分の分泌量になってしまいます。
20代の頃は、睡眠をとれば肌のトラブルも回復していたのに、40代になってからは、睡眠をとっても肌がなかなか回復しないと感じている人が多いのは、お肌の再生と修復を行っている成長ホルモンの分泌量に大きな違いがあるからです。
成長ホルモンの分泌を高めるためには、最近話題の加圧トレーニングやスロートレーニング、スーパーアミノ酸と言われるアルギニンが配合されたサプリメントなど、いろいろとあるようですが、基本は、アミノ酸とアミノ酸の吸収を助けるビタミンＢ群などの摂取。やはり、バランスのとれた食事が成長ホルモンの分泌をも促進するようですね。
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